Diet "Favorit" membantu menghilangkan 5-8 kg kelebihan berat badan dalam waktu singkat. Ini dirancang selama 7 hari, di mana masing-masing Anda dapat menggunakan 1 jenis makanan.
Diet mengasumsikan pembatasan ketat, oleh karena itu, hanya ditunjukkan kepada orang sehat. Selain itu, Anda dapat mengulangi diet tidak lebih dari 3 kali sepanjang tahun.
Inti dari diet favorit Anda
Diet ini mewakili 7 mono-diet, dan masing-masing hanya berfokus pada 1 produk. Diyakini bahwa pendekatan ini membantu memecah lemak lebih cepat, karena tubuh membutuhkan energi, tetapi mendapat sedikit dari makanan.
Diet "Favorit", menu yang terdiri dari makanan rendah kalori, membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi pada saat yang sama, proses metabolisme sedikit melambat, dan massa otot pertama hilang, dan baru kemudian lemak dipecah.
Pada saat yang sama, tubuh tidak memiliki energi yang cukup, terjadi gangguan, kelemahan, pusing, dan terkadang sakit kepala parah. Oleh karena itu, diet ini lebih cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat pada tanggal tertentu dan tidak menderita penyakit apa pun, termasuk yang berhubungan dengan gangguan metabolisme.
Indikasi dan kontra indikasi
Adapun indikasi untuk diet, semuanya jelas - ini adalah pilihan bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Ada banyak kontraindikasi.
Ini tidak cocok selama kehamilan dan menyusui, karena bayi tidak menerima jumlah nutrisi yang tepat.
Diet untuk orang yang menderita penyakit saluran pencernaan dilarang: gastritis dengan keasaman tinggi dan penyakit tukak lambung. Dengan diet seperti itu, selaput lendir hanya akan lebih menderita dari asam klorida. Ini juga berlaku untuk penyakit pankreas dan hati. Meskipun konten kalori yang dikurangi diperbolehkan dengan mereka, dalam hal ini terlalu rendah.
Diet ini tidak cocok untuk orang dengan gangguan metabolisme, karena patologi ini dapat memburuk dengannya, dan penurunan berat badan tidak akan terjadi.
Diet "Favorit" selama 7 hari adalah metode nutrisi yang dirancang untuk orang yang memiliki kesehatan mutlak. Setiap gangguan dalam pekerjaan organ dalam dengan diet seperti itu akan diperparah.
Menu detail untuk setiap hari
Menu selama 7 hari dibuat sesuai dengan beberapa aturan.
Hari pertama adalah minum. Dia dianggap yang paling bertanggung jawab, karena memulai diet dan membantu meningkatkan metabolisme. Anda hanya bisa makan makanan cair, tetapi dalam jumlah banyak. Ini bisa berupa susu skim (jika tidak ada intoleransi laktosa), kefir atau yogurt rendah lemak, jus sayuran dan buah segar tanpa garam, gula, dan rempah-rempah apa pun.
Pada hari ini, menunya adalah sebagai berikut:
- sarapan: segelas kefir rendah lemak, secangkir teh hitam tanpa gula;
- makan siang: kaldu ayam rendah lemak, dimasak tanpa garam (200 g);
- camilan sore: segelas yogurt tanpa pemanis tanpa aditif;
- makan malam: segelas susu.
Di antara waktu makan, Anda bisa minum air hangat, tetapi tidak panas.
Diet hari kedua adalah sayuran. Tidak boleh ada makanan lain. Tapi tidak semua sayuran bisa dimakan - kentang bertepung dilarang. Semua jenis kubis, wortel, labu, mentimun, tomat, terong, dan sayuran hijau diperbolehkan.
Cara memasak praktis tidak diatur. Sayuran bisa dimakan mentah, dikukus, direbus, dipanggang dalam oven atau dipanggang. Jika Anda membuat salad dari mereka, maka perlu dibumbui dengan minyak sayur. Contoh menu terlihat seperti ini:
- sarapan: salad 2 tomat dan mentimun;
- makan siang: salad wortel dan paprika, dibumbui dengan minyak zaitun dan dengan tambahan bumbu;
- teh sore: 2 mentimun berukuran sedang;
- makan malam: 1 porsi salad wortel lagi.
Hari ketiga minum lagi. Aturannya akan sama seperti yang pertama. Anda dapat sedikit mendiversifikasi menu - untuk sarapan, minum milkshake atau teh susu tanpa gula, untuk makan siang - kaldu rendah lemak dari kelinci atau kalkun, untuk camilan sore - jus wortel segar.
Hari keempat berbuah. Saat ini, Anda bisa makan buah apa saja, kecuali pisang, anggur, kurma, buah ara. Menunya mungkin terlihat seperti ini:
- sarapan: 2 apel panggang;
- makan siang: salad buah dengan kiwi, jeruk, dan pir;
- camilan sore: kiwi dan apel;
- makan malam: setengah jeruk bali dan beberapa buah prem.
Anda bisa mendandani salad buah Anda dengan sedikit yogurt tanpa pemanis dan rendah lemak.
Hari kelima adalah protein. Tapi tidak semuanya cocok. Misalnya, tubuh menerima protein nabati dari kacang-kacangan, dan mereka akan menjadi makanan yang terlalu kasar dan berkalori tinggi dengan diet seperti itu. Porsinya sendiri harus kecil agar tidak makan berlebihan. Ukuran maksimum adalah 150 g. Menunya adalah sebagai berikut:
- sarapan: 2 telur rebus atau telur dadar protein kukus;
- makan siang: daging ayam rebus atau panggang, tetapi tanpa lauk;
- camilan sore: 100 g keju cottage, Anda bisa mengisinya dengan krim asam;
- makan malam: 100 g keju keras rendah lemak.
Di siang hari, Anda bisa minum teh hijau tanpa gula, air bersih, kaldu rosehip, dll.
Hari keenam - minum lagi. Aturan tidak berubah, menu akan sesuai dengan opsi di atas.
Secara teori, hari ketujuh, yang merupakan menu kombo, seharusnya merupakan transisi ke diet normal. Anda dapat makan semua produk yang diizinkan pada hari-hari sebelumnya: sayuran, buah-buahan, produk susu, protein hewani. Contoh menu mungkin terlihat seperti ini:
- sarapan: telur dadar kukus atau 2 telur rebus, secangkir teh hijau;
- camilan: setengah porsi keju cottage dengan beri segar;
- makan siang: sup vegetarian dengan sayuran dan soba, sepotong ayam rebus;
- Camilan sore: salad buah kiwi, jeruk, dan nanas segar;
- makan malam: salad sayuran yang terbuat dari sayuran non-tepung.
Diet "Favorit 7 hari", menu yang cukup beragam, tetapi rendah kalori, tidak selalu dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin. Karena itu, ahli gizi sering merekomendasikan untuk mengonsumsi multivitamin kompleks secara bersamaan.
Bagaimana cara keluar dengan benar?
Proses berhenti dari diet akan memakan waktu beberapa hari, di mana Anda dapat menambahkan makanan baru secara bertahap. Misalnya, 2 kentang panggang di hari pertama, pisang di hari kedua, dll. Diet lembut seperti itu harus dijaga dalam waktu seminggu.
Agar di masa depan tidak ada pengembalian kilogram yang turun, Anda perlu beralih dengan lancar dari diet ketat ke nutrisi yang tepat dengan kandungan kalori 1200-1600 kkal per hari, tergantung pada tingkat aktivitas fisik.
Diet "Favorit" selama 7 hari adalah diet yang cukup ketat dengan kandungan kalori yang rendah. Karena itu, Anda harus mengeluarkannya dengan hati-hati agar sistem pencernaan tidak menderita.
Cara kerja diet "Favorit"
Prinsip operasi diet semacam itu sederhana - ada pergantian hari minum dengan hari-hari ketika hanya buah dan sayuran, serta protein, yang diperbolehkan. Makan karbohidrat kompleks diminimalkan, seperti juga lemak. Karena ini, total kandungan kalori dari diet Anda berkurang secara signifikan, yang tentunya akan mempengaruhi berat badan Anda.
Prinsip dasar diet Favorit
Prinsip dan fitur utama diet:
- Jika ada kecenderungan sembelit, buang air besar harus diatur sebelum diet.
- Dengan bantuan diet, volume perut berkurang, membuatnya lebih mudah untuk beralih ke nutrisi yang tepat.
- Pengulangan diet Favorit dimungkinkan dalam setahun.
- Dilarang mengubah hari diet dan makanan.
- Tidak ada batasan jumlah makanan dan ukuran porsi.
Apa saja yang termasuk dalam menu Diet Favorit selama 7 dan 12 hari?
Setiap orang yang memadai memahami bahwa untuk "menghilangkan" ekstra 7-10 kg hanya dalam seminggu, itu akan membutuhkan banyak pekerjaan. Karena itu, mulailah diet hanya jika Anda yakin bisa mengatasinya.
Pilihan Diet Favorit nomor 1 selama 7 hari
Produk yang disetujui (kami ingat atau cetak):
- Diet Favorit 1 hari - minum.Sepanjang hari, diperbolehkan minum apa saja - kefir dan susu rendah lemak, air, jus segar, kaldu (sayuran, dari daging diet), kolak, milkshake buatan sendiri. Jus komersial manis dan minuman ringan dilarang.
- Diet Favorit Hari 2 - sayur.Kami makan sayuran apa saja - mentah, direbus, dipanggang. Pengecualiannya adalah kentang. Tidak ada batasan kuantitas. Anda bisa menambahkan sedikit minyak sayur ke salad (krim asam / mayones tidak boleh). Anda dapat minum air (tanpa gas) dan teh tanpa gula pada hari sayur.
- Diet Favorit Hari 3 - minum.Skemanya sama seperti pada hari pertama diet.
- Diet Favorit Hari 4 - buah.Semua buah diperbolehkan, kecuali anggur dan apel. Yang terakhir bisa dimakan dipanggang. Fokus utamanya adalah nanas dan grapefruit (pembakar lemak alami).
- Diet Favorit Hari 5 - protein.Pada hari ini, produk protein direkomendasikan - yoghurt rendah lemak dan keju cottage, fillet ikan / daging rebus, telur rebus, keju, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Dianjurkan agar produk ini dikonsumsi tanpa garam.
- Diet Favorit Hari 6 - minum.Kami mengulangi skema hari pertama dan ketiga.
- Diet Favorit Hari 7 - jalan keluar dari diet.Selama hari ke-7, kami makan buah-buahan, telur rebus, salad sayuran, kaldu ringan.
Alkohol dan gula dilarang pada semua hari diet. Batasi sebanyak mungkin - garam.
Opsi Favorit Diet nomor 2 - opsi sulit selama 12 hari
Versi diet yang lebih kompleks dan keras, terdiri dari 4 fase:
- Fase 1, minum - dari 1 hingga 3 hari. Hanya kefir dengan kandungan lemak apa pun, air tanpa gas yang diizinkan untuk digunakan.
- Fase ke-2, minum apel - dari 4 hingga 6 hari.Kami hanya makan apel (jumlah berapa pun), segar atau dipanggang. Hanya air tanpa gas dan jus segar dari apel yang diperbolehkan dari minuman.
- Fase ke-3, protein - dari 7 hingga 9 hari.Semua jenis ayam (kecuali kulit) diperbolehkan. Garam dan bumbu tidak termasuk. Porsi - ukuran apa pun. Dari minuman, hanya air tanpa gas yang diperbolehkan.
- Fase 4, keju dan anggur - dari 10 hingga 12 hari.Setiap hari kami hanya minum air putih dan anggur merah kering (beberapa gelas per hari). Keju diperbolehkan dari produk - 30 g untuk setiap gelas anggur.
Norma cairan (air) untuk setiap hari diet adalah dari 2 liter / hari.
Manfaat dan hasil positif dari penurunan berat badan
Diet Favorit, tentu saja, adalah teknik yang agak sulit, tetapi tetap memiliki kelebihan:
- Manfaat terbesar adalah penurunan berat badan. Hingga 7-10 kg per minggu, harus Anda akui, ini serius.
- Porsinya bisa ditambah.
- Tingkat penurunan berat badan meningkat dengan setiap hari diet.
- Kursus dietnya agak singkat.
- Bersama dengan sentimeter ekstra, Anda membuang racun.
Kekurangan dan Kontraindikasi
Kerugian dari diet meliputi:
- Kesulitan minum berhari-hari merupakan tantangan serius bagi usus.
- Mengulangi diet saat Anda mau tidak akan berhasil. Ini berbahaya bagi kesehatan.
- Ada risiko fluktuasi tekanan darah.
- Di hadapan penyakit kronis, ada risiko eksaserbasi mereka.
- Jumlah vitamin yang tidak mencukupi dalam diet makanan. Asupan vitamin tambahan diperlukan.
Kontraindikasi:
- Tentu saja, kehamilan dan menyusui.
- Hipertensi.
- Diabetes.
- Penyakit pada saluran pencernaan.
- Gangguan ginjal/hati.
- Penyakit pada sistem kardiovaskular.
- Kecenderungan makan berlebihan secara emosional.
- Masalah metabolisme.
Diet diet "Favorit"
- Hari 1. Minum.
Kami hanya minum cairan - kaldu, teh, lebih banyak air, lebih disukai hangat. - Hari 2. Sayuran.
Tomat, mentimun, bawang, wortel, paprika, kubis (pembakar lemak alami), salad adalah komponen dari diet hari kedua. - Hari 3. Minum.
Analog dengan hari pertama. - Hari 4. Buah.
Kami makan buah apa saja: apel, jeruk, pisang, jeruk bali, dan kiwi sangat diterima (juga pembakar lemak alami). - Hari 5: Protein.
Kami penuh dengan protein - ikan rebus, telur, yogurt, dada ayam. Jangan makan berlebihan! Cukup 4-5 makanan kecil sepanjang hari. - Hari 6: Minum.
Analog dengan hari pertama dan ketiga. - Hari 7. Kami makan seimbang.
Kami dengan lancar beralih ke diet normal. Anda bisa makan beberapa telur rebus, sayuran, salad buah dalam porsi kecil, sup ringan atau kaldu. garam minimal!
Diet favorit: menu selama 7 hari
Siang hari - hanya teh tanpa pemanis, air.
Tidak perlu mematuhi menu yang ditentukan, Anda dapat melakukan diversifikasi sesuai kebijaksanaan Anda, tetapi perlu sesuai dengan tren umum diet.
Ada juga versi yang lebih ketat dari diet ini:
- Hari ke-1 dan ke-2 - minum, hanya air dan kefir, dalam jumlah besar.
- Hari ke-3 - apel, pembongkaran klasik. Apel bisa diganti jeruk. Minum banyak air untuk menetralkan asam.
- 4, 5 dan 6 hari - ayam. Fillet ayam rebus dan banyak cairan.
- 7 - alkoholik. Pada siang hari kami minum anggur kering dan makan keju. Untuk segelas anggur - 30 gr. keju. Adalah baik untuk mengambil vitamin bersama dengan diet yang terdaftar.
Setiap orang yang cenderung menjaga bentuk tubuhnya memiliki diet favorit yang sudah terbukti keefektifannya. Dan yang lain, untuk membuang kilogram naas dari konter, menggunakan tindakan ekstrem, mengejek tubuh mereka dengan mogok makan, latihan yang melelahkan di gym, tetapi tidak melihat hasil yang telah lama ditunggu-tunggu. Ada sejumlah alasan untuk ini. Pertama-tama, fisiologi. Tubuh setiap orang adalah individu, dan diet acak tidak akan memiliki efek menguntungkan pada proses yang terjadi di dalamnya dalam 100% kasus. Ini menjelaskan apa yang disebut paradoks olahraga yang tidak efektif.
Anda mungkin pernah melihat orang-orang di klub kebugaran "dalam tubuh yang besar" yang bunuh diri selama berbulan-bulan, tetapi waktu berlalu, dan mereka masih gagal menurunkan berat badan. Tetapi selain resistensi fisiologis, orang-orang ini sendiri, dapat dikatakan, "menggali lubang untuk diri mereka sendiri. "
Lagi pula, tentu saja, kembali ke rumah setelah latihan 2 jam, mereka kembali memakan kilogram yang bekerja, mengingat itu tugas mereka. Jika Anda sendiri adalah peserta dalam fenomena yang tidak menyenangkan ini, ingatlah bahwa jika Anda tidak terlibat dalam olahraga secara profesional setidaknya selama 5 tahun, bodoh untuk menggantungkan semua harapan Anda hanya di gym.
Pada diet kekasih Anda, Anda harus sedikit membatasi nafsu makan, sehingga dietnya masih ketat dan tidak seimbang.
Namun, terlepas dari aspek positifnya, metode penurunan berat badan ini tidak dapat disebut universal atau tidak terbatas. Ini lebih cocok untuk kehilangan lemak satu kali. Selama 7, 14, 30 hari ke depan, Anda terus-menerus disarankan untuk tiba di rumah, lebih disukai tanpa melakukan perjalanan panjang atau negosiasi, karena tubuh sudah berada di bawah tekanan berat: beban serius pada ginjal dan tinja yang melimpah dijamin.
Mempertimbangkan bahwa metode penurunan berat badan ini digabungkan dari berbagai jenis diet pembongkaran, disarankan untuk menggunakannya dengan cara yang sama, misalnya, dengan menurunkan 5 hari, secara bertahap mengikuti menu khusus.Makanan untuk waktu dekat ini tidak tinggi kalori untuk Anda.
Seperti halnya metode menurunkan berat badan, Anda membutuhkan kerendahan hati, kemauan keras, dan rasa proporsional, terutama pada hari pertama dan kedua. Tetapi bahkan jika Anda dapat bertahan dengan menu yang monoton, tidak ada jaminan bahwa tubuh Anda akan melakukan hal yang sama. Setiap hari diet yang berbeda, tetapi sama - ini adalah situasi stres yang nyata bagi tubuh dan akan memaksanya untuk memasukkan semua cadangan energinya ke dalam tungku dalam bentuk lipid (lemak) yang bernasib buruk. Banyak ulasan mengkonfirmasi statistik, dengan penyelarasan dan penerapan metode yang benar dalam kehidupan sehari-hari Anda, penurunan 5 hingga 10 kg dimungkinkan dalam seminggu.
Bagi mereka yang berani melakukan diet favorit mereka selama 30 hari, jumlah timbangan yang lebih kecil dijamin.
Tahap persiapan
Jadi, kami telah memilah apa yang menjadi dasar diet orang yang kami cintai, mengetahui berapa banyak yang dapat Anda buang dalam seminggu atau sebulan, sekarang mari kita lanjutkan ke tindakan. Untuk mencapai efek yang kita butuhkan dan mendapatkan hasil -5-10 kilogram per minggu, Anda harus benar-benar mempersiapkan:
- Jika Anda memiliki masalah yang serius, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi. Jika kelebihan hanya muncul dari makan berlebihan, tidak ada yang perlu ditakutkan, Anda dapat memulai diet dengan aman. Tetapi gangguan pada tingkat hormonal memerlukan diagnosis yang cermat, dan penurunan berat badan dengan diet yang sangat efektif harus ditunda;
- 7, 14 hari sebelum diet, mulailah membersihkan tubuh sendiri. Jatuh cinta dengan air minum murni, yang harus dikonsumsi setidaknya 1, 5 liter per hari. Kecualikan soda, minuman beralkohol, tepung dan asin, berlemak dan manis dari menu harian. Pastikan untuk menyisihkan waktu untuk olahraga, ini akan meningkatkan hasil Anda;
- Terlepas dari kenyataan bahwa daftar produk untuk waktu dekat cukup sederhana, dan setiap ibu rumah tangga dapat menemukannya di lemari es mereka, kami tetap merekomendasikan untuk menyimpan kompleks vitamin ini: buah-buahan, sayuran, protein - semuanya ada di sana.
Pola makan, buah, sayur
Apa rantai nutrisi tujuh hari untuk diet kekasih Anda? Makanan apa dalam diet harian Anda yang menjamin penurunan berat badan yang efektif? Jadi, sarapan, makan siang, dan makan malam selama seminggu bergantian sesuai dengan jenis ini:
- Senin: minum.Kami menurunkan tubuh untuk menurunkan berat badan dengan bantuan cairan: daging sapi, ayam, kaldu sayuran. , kolak dan jeli. Hangat, air matang, kopi, teh, dll. ;
- Selasa: hari sayur.Hari kedua diet akan ditandai sebagai sayuran. Anda bisa menggunakan tomat, mentimun, kol, paprika, wortel, dan kentang;
- Rabu: minum.Kami ulangi Senin, minum cairan, sup, kaldu;
- Kamis: Saatnya berbuah.Anda hanya bisa makan makanan buah: kami sangat merekomendasikan kiwi pembakar lemak dan, jika tidak, semuanya mungkin: pisang, melon, jeruk, anggur;
- Jumat: .Pada tahap itu, tubuh membutuhkan protein, jadi perkaya diet (Anda bisa merebus ikan dan ayam, telur, yoghurt, dada ayam). Namun terlepas dari banyaknya pilihan dan kesempatan untuk "berkeliaran", Anda hanya bisa makan 5-6 porsi kecil (sebaiknya menggunakan piring pencuci mulut);
- Sabtu: minum.Kami mengulang menu Senin dan Rabu;
- Minggu: keluar.Nutrisi menjadi seimbang. Anda dapat melakukan semua yang Anda makan dalam seminggu: yogurt protein dan kolak untuk sarapan, makan siang - salad buah atau sayuran, camilan sore - buah yang sama, teh hijau, makan malam - ayam, daging sapi, kaldu sayuran.
Jika perlu, ini akan berlangsung 10, 14 hari. Pilihan di antara produk bervariasi, tetapi untuk menurunkan hingga 10 kilogram dalam satu atau dua minggu, dan pada saat yang sama merasa nyaman, mulai hari ketujuh, beralihlah ke makanan sehat dengan porsi kecil yang sama. Tidak ada makanan cepat saji, tidak ada keripik, tidak ada pizza, tidak ada soda. Sebaliknya, selama 10 hari ke depan setelah diet kekasih Anda, makan kaldu.
Jangan abaikan jus buah segar, salad. Makan daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan kering, ikan (setidaknya dua kali seminggu). Ini akan secara signifikan melengkapi diet harian Anda dengan nutrisi bermanfaat, membuatnya lebih mudah untuk keluar dari diet.
Jika, setelah menjalani diet ketat selama 8-10 hari, Anda makan tepung atau banyak permen, tidak mengharapkan hasil yang memuaskan, sementara Anda dijamin merasa tidak nyaman. Jadi semua usaha Anda akan sia-sia.
Jangan lupa bahwa diet favorit Anda lebih setia pada kesehatan. Oleh karena itu, untuk mencapai efek maksimum, 7, 10, 14 hari, setidaknya satu jam sehari, curahkan untuk kegiatan olahraga yang intens. Dan juga pada periode-periode berikutnya untuk pencegahan.
Menu penurunan berat badan cepat
Resep pertama untuk hari apa pun jika Anda telah kehilangan berat badan selama lebih dari 10 hari:
- Sarapan: hingga 200 gram kefir rendah lemak, secangkir kopi tanpa gula;
- Makan siang: kaldu ayam, daging sapi, sayuran, salad kubis;
- Camilan sore: jus apel atau jeruk segar, 2-3 sendok makan oatmeal;
- Makan malam: Dada ayam 100-150 gram, salad sayuran, teh tanpa pemanis;
- Sebelum tidur: segelas kefir atau susu.
Ini dikonsumsi dalam porsi sedang secara berkala.
Diet kaku untuk diet kekasih Anda yang mempercepat hasil:
- Ini menyarankan untuk membatasi dua hari pertama untuk minum padat. Dalam jumlah besar, ganti kefir dan air;
- Pada hari ketiga, pilih satu buah untuk dikonsumsi (tidak masalah, apel, jeruk atau pisang) agar terjadi pencairan asam dalam tubuh, terus minum cairan;
- Dari kaldu 4-6 hari, ayam rebus, air;
- Hari 7 - minum anggur dan makan dengan keju. Bergantian dalam porsi yang sangat kecil.
Rezim seperti itu menghilangkan 10-15 kilogram dalam seminggu. Namun, dia akan menuntut dari Anda dua kali lebih banyak usaha dan kemauan keras. Jangan lupa untuk memastikan diri Anda keluar dengan lancar dari hari ke-7. Anda bisa mulai dengan sereal dan salad cair, kemudian sup ringan dan daging dalam jumlah kecil.
Pro dan kontra dari metode ini
Keuntungan dari rantai makanan favorit Anda adalah pembentukan kemauan dan "menghabisi" kilogram yang menjengkelkan yang tidak ingin pergi dengan diet lain. Sudah dalam 7, 14 hari Anda akan memahami satu hal penting: otak Anda mengendalikan tubuh, dan bukan sebaliknya. Ini adalah pelajaran berharga yang akan berguna bagi Anda sepanjang hidup Anda.
Kerugian dari metode ini adalah, pertama-tama, kemungkinan masalah dengan saluran pencernaan, melemahnya tubuh, apatis (akan berlalu pada tahap terakhir penurunan berat badan). Selain itu, diet apa pun yang mendorong tubuh ke dalam kerangka perjuangan untuk bertahan hidup akan membawa kejutan negatifnya berupa penyimpangan kondisi kesehatan. Pikirkan baik-baik tentang apa dan untuk apa Anda memutuskan.
Kontraindikasi
Sebuah aspek yang perlu mendapat perhatian khusus. Bahkan jika Anda sudah bertekad untuk menurunkan berat badan, semua nuansa diet kekasih Anda jelas bagi Anda, Anda harus bergegas ke pertempuran hanya ketika bersenjata lengkap. Dan agar tidak menyebabkan diri Anda lebih berbahaya daripada kebaikan, lihat kontraindikasi metode ini:
- penyakit ginjal akut;
- Radang perut;
- penyakit iskemik;
- Kehamilan;
- Kecenderungan tidak sadar untuk makan berlebihan;
- Masalah saluran pencernaan.
Jika Anda memiliki setidaknya satu dari penyimpangan yang terdaftar, tunda keinginan untuk sangat membatasi diet utama, bahkan selama 5-10 hari. Mungkin metode yang lebih lembut, misalnya, atau diet darah, akan cocok untuk Anda.
Hal tersulit, seperti halnya diet apa pun, pada awalnya. Berikan perhatian khusus untuk keluar dari diet kaku. Ini harus dilakukan dengan lancar, secara bertahap beralih ke menu harian yang biasa. Hanya dengan cara ini Anda dapat memperbaiki berat badan untuk waktu yang lama, yang berhasil Anda capai dalam 7, 14 hari diet kekasih Anda. Menurunkan berat badan akan berjalan lancar jika Anda memberi diri Anda semangat positif. Pastikan diri Anda untuk seluruh periode yang ditentukan dari metode penurunan berat badan, apakah itu 5, 10 atau 30 hari.
Mulai, terus mencatat keberhasilan Anda di dalamnya untuk waktu berikutnya. Sudahkah Anda berhasil menyiapkan jus sehat untuk sarapan sendiri selama 3 hari? Sudah prestasi!
Selain itu, diet yang ditetapkan tidak akan dianggap manusiawi dan benar jika Anda tiba-tiba beralih ke sana. Jangan abaikan langkah persiapannya. Dan meskipun kami telah menyajikan menu terperinci untuk Anda, kami masih memiliki beberapa tips menarik yang tersedia. Konsumsi rutin daging berlemak, sosis oleh Anda, dikurangi menjadi nol, tetapi Anda perlu makan ikan, ayam, kalkun dan sapi secara teratur. Produk susu adalah manfaat tanpa akhir, tetapi hanya dengan persentase lemak yang rendah, ingat ini.
Keluar dari diet "Favorit"
Siapa pun yang pernah melakukan diet tahu pentingnya melakukan diet dengan benar. Setelah akhir diet Kekasih, dalam hal apa pun Anda tidak boleh langsung makan makanan yang biasa Anda makan. Menu hari pertama setelah diet Favorit bisa berupa beberapa telur rebus untuk sarapan, sup ringan dengan sayuran atau kaldu ayam untuk makan siang dan salad ringan untuk makan malam. Anda bisa mengemil buah sepanjang hari. Untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh dan mengembangkannya, Anda harus sedikit membatasi kandungan kalori dari diet Anda yang biasa selama bulan depan. Dan yang terbaik adalah beralih ke nutrisi yang tepat sama sekali.
Kami memberi tahu Anda segalanya tentang diet Kekasih dan membagikan menu terperinci selama 7 hari. Cobalah dan jangan lupa untuk menggabungkan diet dengan serangkaian latihan apa pun, sehingga Anda tidak hanya akan secara efektif menurunkan berat badan, tetapi juga mengkonsolidasikan hasil Anda untuk waktu yang lama!
Ada banyak resep untuk menurunkan berat badan. Sulit untuk memutuskan dan menemukan "milik Anda": efektif, aman, dan "memuaskan". Diet yang dimaksud dikenal sebagai "Favorit" dan dirancang selama tujuh hari. Itu mendapatkan namanya dengan sepatutnya. Faktanya adalah, mengikuti aturannya, hanya dalam seminggu Anda dapat dengan mudah berpisah dengan 10 kilogram!