Diet minum: hasil dan ulasan

Saat ini, di gudang orang yang ingin menurunkan berat badan, ada sejumlah besar diet yang berbeda. Salah satu yang paling populer adalah diet minum, yang menyiratkan penghapusan total makanan padat. Di Internet, Anda dapat menemukan sejumlah besar ulasan yang berbicara tentang keefektifan metode penurunan berat badan ini. Apa itu diet minum? Pada artikel ini kami akan mencoba memahami prinsip dasar diet ini, dan juga berbicara tentang keamanannya bagi tubuh manusia.

Prinsip dasar diet minum untuk menurunkan berat badan

Kegemukan adalah masalah yang dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia. Selain ketidaknyamanan psikologis, beban berat juga dapat menyebabkan banyak penyakit, misalnya, masalah dengan sistem osteoartikular. Itulah sebabnya kebanyakan orang mencoba menghilangkan "kelebihan lemak" dengan beralih ke berbagai diet.

Pada tahun 2010, hasil kerja sekelompok ilmuwan Eropa yang mencoba mencari tahu hubungan antara obesitas dan kanker endometrium dipublikasikan. Hasilnya, ditemukan bahwa wanita yang kelebihan berat badan (indeks massa tubuh 30 kg/m2) memiliki risiko hampir tiga kali lebih tinggi terkena kanker endometrium dibandingkan dengan wanita dengan berat badan normal.

Seperti yang kami katakan, diet minum adalah metode yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan menurut banyak orang. Esensinya terletak pada makan hanya produk-produk yang memiliki konsistensi cair. Seperti disebutkan dalam sumber, jika diet ini diikuti selama satu bulan, penurunan berat badan berkisar antara 15 hingga 18 kilogram. Namun, sebagian besar ahli gizi mengatakan bahwa diet ini adalah cara yang agak "berat" untuk menurunkan berat badan dalam hal asupan kalori dan nutrisi ke dalam tubuh. Hampir tidak pernah meninggalkan jejak untuk kesehatan dan keadaan emosional seseorang.

Dengan diet minum, makanan padat diganti dengan makanan cair rendah kalori. Pada saat yang sama, penurunan berat badan disebabkan oleh kekurangan kalori yang masuk ke dalam tubuh, asimilasi cepat dan eliminasi makanan. Beberapa ahli gizi mengatakan bahwa diet ini pada dasarnya adalah pilihan puasa yang ringan.

Sebelum memulai diet minum, disarankan untuk mempersiapkannya. Untuk tujuan ini, dalam beberapa hari, Anda harus beralih ke diet ringan yang mengecualikan produk manis dan tepung, makanan yang digoreng, dan alkohol. Preferensi harus diberikan pada sereal, sayuran dan buah-buahan, sup. Ini akan membantu menghindari stres berlebihan pada tubuh.

Makanan sehari-hari dibagi menjadi 4 atau 5 kali makan. Sangat penting untuk mematuhi rezim minum (minum setidaknya 1, 5 liter air per hari). Untuk seluruh periode diet, disarankan untuk mengurangi tingkat aktivitas fisik, untuk memantau keteraturan tinja. Asupan vitamin kompleks akan membantu menghindari kekurangan vitamin dan zat penting lainnya.

Seperti yang telah kami katakan, dalam pengertian klasik, diet minum berlangsung selama satu bulan. Namun, dokter mengatakan bahwa hanya makan satu makanan cair selama 30 hari dapat berdampak buruk bagi tubuh. Dalam hal ini, opsi diet ringan telah dikembangkan: selama 3, 7 dan 14 hari.

Makanan yang diperbolehkan saat minum diet

berry jelly untuk diet minum

Terlepas dari kenyataan bahwa diet minum menyiratkan penggunaan makanan cair, beberapa minuman tetap harus dibuang. Alkohol apa pun sangat dilarang. Selain itu, ada baiknya membatasi penggunaan kopi dan kakao, jus kemasan, produk susu fermentasi dengan persentase kandungan lemak yang tinggi, minuman berkarbonasi.

Diet mungkin termasuk:

  • Air mineral atau air tenang;
  • Jus segar alami;
  • Kaldu sayuran atau kaldu berdasarkan daging dan ikan tanpa lemak;
  • Produk susu dan susu fermentasi, yang kandungan lemaknya tidak melebihi 2, 5%;
  • Ciuman dan kolak dari buah-buahan, buah-buahan kering, beri;
  • Semua jenis teh tanpa tambahan gula.

Yang paling optimal dan aman untuk kesehatan adalah diet minum tiga hari. Menurut ulasan, dalam tiga hari dengan diet ini, Anda bisa kehilangan 3 hingga 5 kilogram. Di tempat kedua dalam hal keamanan adalah opsi tujuh hari. Ini membutuhkan lebih banyak daya tahan psikologis dan, jika tidak dilatih dengan benar, masih dapat membahayakan tubuh. Berikut dari sumbernya, ketika Anda hanya makan makanan cair selama 7 hari, Anda bisa kehilangan 5 hingga 7 kilogram.

Semua produk di atas dapat dikonsumsi selama seminggu. Namun, ada skema tertentu yang, dilihat dari ulasannya, adalah yang paling efektif. Pada awal diet, hari pertama harus terdiri dari produk susu atau susu fermentasi. Pada hari kedua, dianjurkan untuk menggunakan kaldu sayuran atau daging rendah lemak. Hari ketiga adalah jus segar dari sayuran dan buah-buahan. Pada hari keempat, berbagai jenis teh diperbolehkan, dan pada hari kelima - kolak dari buah-buahan, buah-buahan kering, dan beri. Hari keenam menyiratkan penggunaan jeli, dan ketujuh - kaldu sayuran.

Seperti yang telah kami katakan, selain produk di atas, Anda harus minum setidaknya 1, 5 liter air bersih per hari.

Poin penting adalah bahwa ketika meninggalkan diet, Anda tidak boleh bersandar pada makanan berlemak atau junk food lainnya. Setelah akhir diet untuk beberapa waktu, disarankan untuk mematuhi dasar-dasar nutrisi yang tepat, yang akan menghindari stres bagi tubuh.

Kontraindikasi dan kontra dari diet minum

segelas air untuk diet minum

Karena fakta bahwa diet minum menyiratkan pembatasan yang cukup ketat, perlu diingat tentang kontraindikasi untuk itu. Pertama-tama, skema penurunan berat badan ini tidak cocok selama kehamilan dan menyusui. Menolak dari rencana diet seperti itu haruslah orang yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan, penyakit kronis pada hati atau ginjal, sistem kardiovaskular. Gangguan endokrin juga merupakan kontraindikasi.

Kerugian utama dari diet minum adalah kemungkinan penurunan kesejahteraan. Orang yang mengikuti diet ini mungkin mengeluh pusing dan sakit kepala, lekas marah. Selain itu, ada risiko tinggi terhadap berbagai gangguan lambung dan usus.